Cela ne surprendra personne que la plupart des femmes suivent un régime. Il existe aujourd’hui de nombreuses options diététiques, mais elles ne conviennent pas à tout le monde. Le régime « Préféré » présenté est idéal, car il se compose de plusieurs régimes : protéines, fruits et boissons. La particularité de ce régime est qu'en seulement 7 jours, vous pouvez perdre jusqu'à huit kilos.
Menu diététique pendant sept jours.
Premier jour - boire
Il est permis de tout boire, mais excluez les jus gazeux et l'eau. Ce jour-là, privilégiez les bouillons variés, le kéfir allégé, les yaourts à boire, les compotes, l'eau minérale et les cocktails à base de fruits et légumes.
Exemple de menu :
Petit déjeuner : 200-250 gr. du kéfir faible en gras et une tasse de thé non sucré ;
Déjeuner : 220-300 gr. soupe de poulet;
Collation : 150 gr. boire du yaourt;
Dîner : 200-350 gr. lait.
En attendant, il est permis de boire du thé non sucré.
Deuxième jour - légumes
Ce jour-là, ne mangez que des salades, de préférence avec du chou. A noter que les salades de légumes doivent être assaisonnées de vinaigre balsamique ou d'huile végétale. La mayonnaise et la crème sure comme vinaigrette ruineront tous vos efforts.
Exemple de menu :
Petit déjeuner : salade de deux tomates et un concombre, assaisonnées d'une petite quantité d'huile végétale ;
Déjeuner : salade de deux concombres, chou frais et herbes, assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale ;
Snack : quelques concombres ;
Dîner : salade de poivrons, tomates, concombres et herbes, assaisonnée d'un peu de vinaigre balsamique.
Troisième jour - boire
Les repas de la journée sont les mêmes que le premier.
Exemple :
Petit déjeuner : 250 gr. un smoothie et une petite tasse de thé ;
Déjeuner : 220 gr. bouillon de poulet, recommandé sans sel ;
Collation : 250 gr. kéfir faible en gras;
Dîner : 200 – 300 gr. lait.
En attendant, il est permis de boire du thé non sucré.
Le quatrième jour est fructueux.
Mangez uniquement des fruits tout au long de la journée. Cependant, il est conseillé d'exclure de l'alimentation les fruits riches en calories (raisins et bananes). Parallèlement, il est conseillé de consommer des pommes au four. Essayez de choisir des fruits peu appétissants.
Exemple :
Petit déjeuner : pamplemousse et quelques oranges ;
Déjeuner : assiette de fruits avec oranges, pommes et kiwi ;
Snack : poire et pomme ;
Dîner : 1 à 2 pamplemousses.
Le cinquième jour est consacré aux protéines.
Ce jour-là, mangez exclusivement des œufs, du poulet, des fruits de mer, du poisson, du kéfir faible en gras, des haricots et du soja.
Exemple :
Petit déjeuner : 2-3 œufs et 200 - 250 gr. poisson bouilli;
Déjeuner : 120 gr. petits pois cuits et 150 - 200 gr. viande de poulet;
Collation : 150 gr. fromage blanc;
Dîner : 100 -150 gr. fromage.
Sixième jour - boire
Le régime du premier et du troisième jour est répété.
Exemple :
Petit déjeuner : 200 gr. du kéfir faible en gras et une tasse de thé non sucré ;
Déjeuner : 220 - 300 gr. bouillon de poulet, recommandé sans sel ;
Collation : 200 - 250 gr. battu;
Dîner : 200-250 gr. lait.
En attendant, il est permis de boire du thé non sucré.
Septième jour : arrêter le régime
Le dernier jour du régime, il est préférable de prendre les fruits et légumes utilisés dans l'alimentation comme base de nutrition. Vous pouvez également inclure quelque chose de votre plat habituel (porridge ou soupe).
Exemple :
Petit-déjeuner : deux œufs et une tasse de thé vert non sucré ;
Déjeuner : 300 gr. soupe au sarrasin ou au riz;
Snack : n'importe quel fruit de votre choix ;
Dîner : salade de légumes assaisonnée d'une petite quantité d'huile végétale.
Contre-indications et effets secondaires.
Bien entendu, le régime « Préféré » sera une sorte de test pour le corps. Pour ceux qui souffrent de maladies chroniques, mieux vaut ne pas prendre de risques et choisir une alimentation plus douce pour ne pas nuire davantage à sa santé. De plus, les personnes souffrant de colite, de gastrite, de maladies du foie, des reins et du cœur devraient complètement refuser une telle « lutte » contre l'excès de poids.
L’idéal serait que vous consultiez votre médecin avant d’essayer ce régime. De cette façon, vous éviterez des conséquences désagréables.
Résultats du régime « Coup de cœur » En 7 jours de régime, vous perdrez non seulement des kilos en trop, mais vous nettoierez également parfaitement votre corps des toxines. Il est également important qu’à la fin du « jeûne », le volume de votre estomac diminue. Par conséquent, à l’avenir, une petite quantité de nourriture suffira à satisfaire votre faim.
Le régime « Favoris » ne peut être répété qu'au bout de trois mois. Il n'est pas permis de commencer un régime sans interruption. Si vous souhaitez prolonger ce régime, suivez le régime du septième jour pendant quelques jours supplémentaires. De nombreuses critiques de personnes ayant essayé ce régime indiquent qu'il est très efficace. Cependant, pour consolider les résultats obtenus, limitez légèrement la teneur en calories de votre alimentation habituelle pour le mois suivant.